Chất béo kèo nhà cái 188 được lưu trữ sâu trong bụng, có nhiệm vụ bảo vệ và cách ly các cơ quan quan trọng của chúng ta. Điều này có nghĩa là chúng ta cần một lượng mỡ kèo nhà cái 188 nhất định, nhưng quá nhiều lại có thể trở thành gây hại. Trên thực tế, việc dư thừa chất béo hay mỡ kèo nhà cái 188 có liên quan đến các tình trạng sức khỏe như tăng nguy cơ phát triển tiểu đường, ung thư và bệnh tim.

Hầu hết chúng ta đều biết rằng, giống như mỡ dưới da, mỡ kèo nhà cái 188 cũng có thể được hình thành từ những gì chúng ta ăn và thói quen tập thể dục ra sao. Tuy nhiên, theo một số chuyên gia thì những thói quen khác trong cuộc sống của mỗi người cũng góp phần hình thành mỡ kèo nhà cái 188, bao gồm cả thời gian ngủ.

Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tăng 11% mỡ kèo nhà cái 188 trong bụng

Chia sẻ trên trang Express.co.uk, Emily Servante, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận tại Ultimate Performance, đã đưa ra lời khuyên giúp mọi người giảm mỡ kèo nhà cái 188 như sau:"Điều rõ ràng nhất bạn có thể làm để giảm mỡ kèo nhà cái 188 là giảm cân. Tuy nhiên, trước khi bắt đầu kế hoạch tập luyện hay là ăn uống thì có một điều rất đơn giản và dễ dàng mà bạn có thể làm được luôn để 'trục xuất' mỡ kèo nhà cái 188 là đi ngủ sớm hơn"!

"Cắt giảm thời gian ngủ có liên quan trực tiếp đến việc tăng chỉ số khối cơ thể (BMI), tăng tỷ lệ mỡ cơ thể và mỡ kèo nhà cái 188. Trên thực tế, một nghiên cứu của các chuyên gia y tế tại Trung tâm y tế Mayo Clinic, được công bố trên Tạp chí của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ, cho thấy việc ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến tăng 11% mỡ kèo nhà cái 188 ở bụng", Emily Servante nói thêm.

Trong nghiên cứu, 12 người khỏe mạnh tham gia được chia thành 2 nhóm, một nhóm ngủ 4 giờ/đêm và nhóm còn lại ngủ tới 9 giờ/đêm. Thời gian nghiên cứu kéo dài 2 tuần. Kết quả cuối cùng cho thấy, nhóm ngủ 4 giờ/đêm không chỉ thấy mỡ bụng kèo nhà cái 188 tăng 11% trong thời gian đó, mà tổng lượng mỡ bụng của họ còn tăng 9%.

Điều này là do những người trong nhóm thiếu ngủ ăn trung bình nhiều hơn 300 calo mỗi ngày so với những người khác.

Bà Servante cho biết:"Một nghiên cứu khác so sánh những người ngủ 8 giờ/đêm với người chỉ ngủ 5,5 giờ/đêm, trong khoảng thời gian 14 ngày. Kết quả cho thấy những người thiếu ngủ có hiệu quả giảm cân kém hơn 50% so với người ngủ đủ giấc, và họ cũng cảm thấy cơn đói tăng lên".

Một bài báo được xuất bản trong tạp chí Annals of Internal Medicine cũng cho biết:"Thời lượng giấc ngủ của con người góp phần duy trì khối lượng cơ thể. Theo đó, ngủ đủ giấc có thể tăng hiệu quả của việc ăn uống và cơ chế trao đổi chất để giảm cân".Theo bà Servante, vai trò của giấc ngủ trong việc giảm cân không phải chỉ ở thời lượng mà chất lượng giấc ngủ cũng đóng góp vai trò quan trọng không kém.

Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bà đưa ra lời khuyên:

- Nên tiếp xúc với ánh sáng ban ngày nhiều hơn kèo nhà cái 188o mỗi buổi sáng.

- Tạo một môi trường thân thiện với giấc ngủ.

- Tuân thủ lịch trình ngủ, theo đó đi ngủ và thức dậy ở cùng thời điểm kèo nhà cái 188o mọi ngày.

- Chỉ uống cà phê buổi sáng, tránh uống buổi chiều và tối.

Làm sao để nhận biết mỡ kèo nhà cái 188?

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), những người thừa cân, béo phì thường có lượng mỡ kèo nhà cái 188 cao. Chúng ta không thể nhìn thấy hay cảm nhận được mỡ kèo nhà cái 188 vì chúng nằm sâu bên trong cơ thể nên cách nhanh nhất để ước lượng mỡ kèo nhà cái 188 là dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI). Người thừa cân sẽ có chỉ số BMI từ 25-29,9. BMI từ 30 trở lên được coi là béo phì.

Tuy nhiên, một số trường hợp dù BMI cao nhưng không phải là thừa cân hay béo phì, chẳng hạn như những người tập gym.

Do đó, có một cách khác để ước tính lượng mỡ kèo nhà cái 188 là đo chu vi vòng bụng. Theo khuyến cáo của Trường Y khoa Harvard (Mỹ), người có mỡ kèo nhà cái 188 nhiều sẽ có chu vi vòng bụng lớn hơn 101cm với đàn ông và 89cm với phụ nữ.

Theo Express.co.uk, Insider, Sciencedirect