Loại quả trông "xấu xí" nhưng đốt mỡ nhanh hơn 43%, lại giàu chất chống oxy xem trực tiếp bóng đá kèo nhà cái ngừa ung thư

Giảm mỡ nhanh hơn 43% nhờ ăn thêm quảviệtquất

Các nhà khoa học có trụ sở tại Đại học Bách khoa bang California (Mỹ) và Đại học Gonzaga đã chia các tình nguyện viên thành 2 nhóm, cả hai đều tham gia đạp xe 40 phút mỗi ngày với tốc độ vừa phải. Cứ sau 10 phút, họ lại được lấy máu ở ngón tay 1 lần để kiểm tra. Một trong 2 nhóm được cho tiêu thụ thêm 25 gram bột quảviệtquất đông khô mỗi ngày.

Các tình nguyện viên được theo dõi trong 2 tuần. Kết quả được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy các vận động viên đốt cháy nhiều xem trực tiếp bóng đá kèo nhà cái béo hơn sau khi tiêu thụ quảviệtquất. Cụ thể, tốc độ oxy xem trực tiếp bóng đá kèo nhà cái của các tình nguyện viên đã tăng 19,7%, 43,2% và 31,1% tương ứng với các mức 20, 30 và 40 phút kể từ khi bắt đầu đạp xe. Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng nồng độlactatetrong máu - một dấu hiệu của sự mệt mỏi - đã "giảm đáng kể" sau khi ăn quảviệtquất. Nhờ vậy, hiệu quả tập thể dục được cải thiện nhiều.

Quảviệtquất có hàm lượng chất chống oxy xem trực tiếp bóng đá kèo nhà cái cao gọi làanthocyanin, mà các nghiên cứu gần đây cho thấy có thể làm tăng quá trình oxy xem trực tiếp bóng đá kèo nhà cái chất béo.

Quảviệtquất cũng có thể giúp cơ bắp duy trì nguồn cung cấp glycogen - nguồn năng lượng chính của cơ thể. Về lý thuyết, điều này có thể cho phép cơ thể tập thể dục lâu hơn và hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu còn quan sát thấy quá trình tập luyện của những người này tuy đốt xem trực tiếp bóng đá kèo nhà cái béo nhiều nhưng lại ít tiêu tốncarbohydrates. Điều này giúp tăng sức bền hiệu quả vì bạn không mệt như những người khác sau khi vận động như nhau.

Từ kết quả này có thể thấy việc nhâm nhi một chén nhỏviệtquất mỗi ngày như bữa ăn nhẹ có thể giúp kế hoạch giảm mỡ của bạn thành công ngoài mong đợi.

Một số lợi ích sức khỏe khác của quảviệtquất

Theo trang thông tin về sức khỏe Medical News Today, tiêu thụ quảviệtquất được chứng minh là có tác dụng bảo vệ xem trực tiếp bóng đá kèo nhà cái lại bệnh tim và ung thư, duy trì sức mạnh của xương, sức khỏe tâm thần và ổn định huyết áp. Cụ thể như sau:

1. Duy trì xương khỏe mạnh

Quảviệtquất chứa sắt, phốt pho,canxi,magiê,mangan, kẽm và vitamin K. Các dưỡng xem trực tiếp bóng đá kèo nhà cái này là một thành phần của xương, nếu được bổ sung đầy đủ sẽ góp phần xây dựng và duy trì cấu trúc cũng như sức mạnh của xương.

2. Tốt cho sức khỏe làn da

Một cốc quảviệtquất cung cấp 24% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Trong khi đó, vitamin C cũng có thể cải thiện khả năng làm mờ nếp nhăn của collagen và tăng cường kết cấu da tổng thể, giúp ngăn ngừa tổn thương da do ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, khói bụi.

3. Bảo vệ xem trực tiếp bóng đá kèo nhà cái lại bệnh tim

xem trực tiếp bóng đá kèo nhà cái xơ, kali,folate, vitamin C, vitamin B6 và hàm lượngphytonutrienttrong quảviệtquất hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

Ngoài việc không có cholesterol, vitamin B6 vàfolatetrongviệtquất góp phần ngăn ngừa sự tích tụ của một hợp xem trực tiếp bóng đá kèo nhà cái được gọi làhomocysteine. Sự tích tụ quá mứchomocysteinetrong cơ thể có thể làm hỏng các mạch máu và dẫn đến các vấn đề về tim.

Theo một nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard và Đại học East Anglia, ở Vương quốc Anh, tiêu thụanthocyaninsthường xuyên có thể làm giảm nguy cơ đau tim tới 32% ở phụ nữ trẻ và trung niên. Nghiên cứu cho thấy những phụ nữ tiêu thụ ít nhất 3 phần quảviệtquất hoặc dâu tây mỗi tuần cho thấy kết quả tốt nhất.

4. Ngăn ngừa ung thư

Vitamin C, vitamin A và các xem trực tiếp bóng đá kèo nhà cái dinh dưỡng thực vật khác nhau trong quảviệtquất hoạt động như chất chống oxy xem trực tiếp bóng đá kèo nhà cái mạnh mẽ có thể giúp bảo vệ tế bào, chống lại thiệt hại từ các gốc tự do liên quan đến bệnh.

Nghiên cứu cho thấy chất chống oxy xem trực tiếp bóng đá kèo nhà cái có thể ức chế sự phát triển của khối u, giảm viêm trong cơ thể. Nhờ đó giúp tránh hoặc làm chậm ung thư thực quản, phổi, miệng, hầu họng, nộimạctử cung, tuyến tụy, tuyến tiền liệt và ruột kết.

Quảviệtquất cũng chứafolate, đóng vai trò tổng hợp và sửa chữa DNA. Điều này có thể ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư do đột biến trong DNA.

5. Cải thiện sức khỏe tâm thần

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ quảviệtquất là kết nối với việc tránh suy giảm nhận thức ở phụ nữ lớn tuổi. Các nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng ngoài việc giảm nguy cơ tổn thương nhận thức, quảviệtquất cũng có thể cải thiện trí nhớ ngắn hạn và phối hợp vận động của một người.

Lưu ý khi tiêu thụ quảviệtquất

Những người đang dùng thuốc làm loãng máu, chẳng hạn như warfarin, cần lưu ý khi tiêu thụ quảviệtquất và các nguồn vitamin K khác. Vitamin K đóng một vai trò quan trọng trong quá trình đông máu, và nó có thể ảnh hưởng đến tác dụng làm loãng máu của thuốc.

T/h: Nypost, Newswise, Medical Daily